Como preparar la cabeza para una dura prueba

Ya sea un examen o una entrevista de trabajo, todos tenemos, en numerosas ocasiones, que enfrentar desafíos importantes. ¿Qué podemos hacer para sacarle el máximo jugo a nuestro cerebro en estos trances?. La clave reside en elegir la preparación más adecuada y teniendo en cuenta el tiempo disponible y las necesidades de las prueba.

"De la misma manera que el entrenamiento para un maratón es diferente que el de una competición de velocidad, hay maneras de ejercitar la atención o la memoria de trabajo cuyos resultados se ven en pocos días". Ha afirmado Álvaro Fernández, Fundador de la empresa de entretenimientos cognitivo SharpBrains, en declaraciones a la agencia SINC. "Lo importante es realizar un esfuerzo mental intenso". Pero incluso cuando un desafío nos pilla por sorpresa, estudios recientes indican que algunas estrategias sencillas pueden marcar la diferencia.

Repasito nocturno. Una noche bien descansada no solo es esencial para potenciar el razonamiento y la retentiva, sino que además permite aplicar un truco. Porque según indican estudios realizados en la Universidad del Norte de Texas. Si revisamos el material más importante justo antes de ir a la cama, será más fácil recordarlo al día siguiente.

Por la mañana, apenas veinte minutos de ejercicio físico mejora la memoria y reduce el stress, problema que se puede atajar practicando unos minutos de meditación. Además, esta actividad pone apunto la capacidad de concentrarnos, Por último, una comida rica en hidratos de carbono de absorción lenta – cereales, pastas integrales, legumbres…- garantizan que el cerebro disponga de energía para trabajar a toda marcha.


Fuente de la información: Revista Muy Interesante.